「伝える」から「伝わる」を目指して
私は小さい頃から三日坊主です。そんな私でも3年ほど続いていることがあります。
それは、プランク運動です。プランクというのは、腕立て伏せのような格好で肘をついて、その状態をキープする体幹トレーニングです。
始めた当初は、15秒程度。それから30秒、1分、1分30秒、2分と伸び、4分半できるようになりました。最近は、6分間で12種目入ったプランクを行えるまでになりました。そのおかげで体幹が鍛えられ、立っている時間が長い時でも楽に感じられるようになりました。
三日坊主の私なので、サボり心に負けて2〜3日休むこともあります。それでも、徐々にできることが増えて行きました。
継続は力なりと言いますが、できるが増えると継続も楽しく感じられるんですね。
(318文字）
＊このブログでは、1分間で話せる300〜350文字を目安に、様々な話題を綴っています。
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朝と夜は必ず体重計に乗っていますが、
なぜか増えていく体重に戦々恐々としていた日々
ヨガのジムで1ヶ月に1度の体組成測定をすると、
筋肉量増加、体脂肪率減という測定結果で、
増えた体重もまんざら悪くないかもと思えた昨日でした
こんにちは！
フリーアナウンサー
話し方講師・コミュニケーションコンサルタントの三島澄恵です(^^)
ブログをご覧下さりありがとうございます
ヨガのジムに通い始めて1年と5ヶ月。
家でも毎日少しだけ、体幹トレーニングを続けています。
ここ数週間前からは
プランクをスタート。
写真のように肘をついて1分間キープするだけ。
キープするだけなんですが、
これがかなりきつい
最初の頃は30秒ほどでダウン。
今はなんとか、1分を2セットと
40秒を1セットまでできるようになりました
1分って、こんなに長いの
そう感じていたものの、
いまはそれほど長く感じなくなり少し楽になってきました
それだけ筋肉が鍛えられているってことなんですよね
そしてその筋肉が体重に反映されているらしく、
体組成計の測定結果は、
増えた分の体重＝筋肉量でした
トレーナーの先生も
「これはいい結果ですよ。
これなら、年末年始の食事も乗り切れますね。」
と心強いアドバイスもあり、
モチベーションもアップ
食事も、運動も気をつつ、
さらなる筋力アップを目指します
私がこんなにも体重や体型を意識し始めたのは・・・
その話はまたいつか
想いが繋がる世の中に。
日日是好日（にちにちこれこうじつ）
UNITED WAVES 合同会社
音・光・そして想い・・・3つの波をつむいで心をつなぐ。
【業務内容】
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企画制作から出演、
音響のプランニング・オペレーションまでトータルでお受け致します。
また、教育機関での経験もあり、
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・コミュニケーション研修
・想いが伝わる思考術
・スピーチトレーニング
・アンガーマネジメント入門講座